na pierwszy ogien pisz jaki masz cel tego cyklu... masa czy rzezba? bo piszac kreatyna /masa-sila/ a piszac bcaa /zazwyczaj redukcja-regeneracja/ jesli masa to zamiast bcaa kup bialko /tyle ze mowisz o diecie dopietej na ostatni guzik.../ jak masz sporo kasy to kup to bcaa, ale jest to nieoplacalny suplement. mono- obojetne jakie, vitalmax tani
[...] po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB (thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem) w dni bez aerobów ale z siłka 2kaps scorch rano naczczo + 4 g HMB 1tab thermo 30min przed siłownią + 6 g bcaa + 5 g glut + 4 g HMB planuje robic aeroby 4 x w tyg po 40 min w dni wolne od siłowni? z gory dzieki za sprawdzenie. Pozdr
hmmm to jakie białko kupić ? mam jeszcze sporo BCAA Treca ponad połowe , troche BCAA Vitalmaxa i całą puszke BCAA Dymatize 200caps .. mam na białko około 100-130 zł i chce je kupić w celu uzupełnienia diety..teraz mi się już kończy Whey Complex i Ostrowia.. a musze dostarczac białka z odżywki bo takiej ilości z jedzenia nie jestem w stanie [...]
nareszcie moge dziś niedziela więc: - dzien odpoczynku - czas na regeneracje - zero ćwiczenia - relax - spałem nawet do 12 dziś otworzyłem Dymatize 2200 BCAA i... moim oczom ukazał się piękny gratis w środku i 200 apapów BCAA w tabletach jeszcze nie brałem..zastanawia mnie tylko jedno, czemu na pudełku jest takie zaniżone dawkowanie ? 2tab [...]
Byc moze sprobuje cos takiego: DNI BEZ TRENINGU rano na czczo: 5g monohydratu, hmb, bialko przed posilkiem: hmb, Universal m stak, 5g monohydratu po poludniu przed snem: bcaa dymatize, hmb DNI TRENINGOWE: rano na czczo: hmb, bialko przed treningiem: universal m stack, universal pak hmb...15min przed treningiem muscletech nano vapor bezposrednio [...]
Biniu, o tym mysłełem tylko czy można rzeczywiście liczyć na jakieś sesnowne efekty? zalezy co kto rozumie przes sensowne :D z pewnoscia zialaja wspomagajaco - zarowno w badaniach jak i w zyciu ale, ale jesli biora to zawodowcy wystepujacy to nie dziala to w sposob widowiskowy (wiadomo z jakih powodow :D) u przecientej osoby bedzie mozna [...]
moim zdaniem ważną role odgrywa tu dieta: odstawienie śmieci z jedzenia !! wódka + czipsy np. !! co do suplementacji także sądzę że ta "około treningowa" jest najważniejsza rano na czczo ( w moim przypadku) 5g BCAA , przed treningiem 20g CARBO + 5 g BCAA a po treningu 10 g deztrojuse + 20 g CARBO + 5 g BCAA i miałem zaskakujące [...]
Witam, mam juz wszystko, czyli: Teraz mam taki zestaw : - vitalmax monohydrat kretki 500g, - dextro juse 3kg, - l-glutamin extrem 200kaps od treca - gymatize BCAA -------------------------- - MZB od olimpu - omega3 od olimpu - witaminki od olimpu - jakies 4kg gainera olimp 6000 - jakies 1,4kg bialka ostrawia Mysle nad rozkladem takim : - po [...]
bcaa : T: 8przed treningiem, 8 po treningu NT: nie brac hmb : T: rano na czczo, przed treningiem z bcaa, po treningu z bcaa, przed snem NT: rano na czczo, po południu, wieczorem (w miare równych odstepach czasu po 1 capsie !!
CP mam dwa małe opakowania po 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy [...]
1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza [...]
kre-alkalyn- na czczo i przed lub po TR bcaa- przed TR 0,5-1 godz i po TR ja bym dał: kr-na czczo, bcaa godz przed TR, zaraz po TR kre, 0,5-1h po TR bcaa
XTREME BCAA Jedna porcja: 4 kaplety Ilość porcji w opakowaniu: 100 L-Leucyna 1100mg L-Izoleucyna 550mg L-Walina 550mg Kaizen Xtreme BCAA™ (Branched Chain Amino Acids) należą do grupy aminokwasów rozgałęzionych. W ich skład wchodzą : L-leucyna, L- Izoleucyna i L-Walina. Stanowią one aż 35% wszystkich aminokwasów zawartych w ludzkich [...]
BCAA Przed I PO Treningu w ilosci 1gram na 10 kg masy ciała czyli np wazysz 70 kg bierzesz 7 gram przed i po Treningu (7kapsów) Dextroze jak masz to już zjedz do konca a poxniej jej nie kupuj Dzień Treningowy: Rano: 8-10 gramów L-GLutaminy + 4 kap Kreatyny Przed Treningiem: 1 animal pak + BCAA Po Treningu: 8-10 gramów L-GLutaminy + BCAA + 4 kap [...]
[...] wzmacniaja swoje dzialanie... nie sztuka jest na***ac do puszki wszystkiego po trochu ale z tego zazwyczaj wychodzi kupa /vide horse power/... pierwszy z brzegu przyklad - bcaa... po co??? rozsadna dawka bcaa zjadla by ten produkt cenowo... lepszym zrodlem energii, i zarazem tanszym, bedzie wlasnie kompleks weglowodanow /nie musze chyba [...]
Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram MONO Przed Treningiem: HorseP + 5-6 gram BCAA Po Treningu: 3-5 gram MONO + 5-6 gram BCAA + 70-80 gram MASS XXL Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: HorseP BCAA powinno sie stosowac 1gram na kg masy ciała ale można tyle co wyzej napisalem poniewaz nie robisz redukcji a raczej bedziesz to stosowal w [...]
wolna arginina bardzo słabo przenika do śródbłonka naczyniowego, gdzie produkuje NO, bo jest rozkładana w wątrobie i źle rozprzestrzenia się pomiędzy barierami biologicznymi. Dla tego w suplementach stosuje się nie wolną argininę, ale sprzężoną - alfa ktoglutaran argininy - to marketingowa papka, z serca radzę zachowac dystans wobec takich [...]
jak na opakowaniu - nie ma filozofii IMo podstawoa dawka BCAA to przed treningiem i PO, ale przed ważniejsza, bo to pod czas wysilku mięsnie mają produktować pawliwo szybciutko z BCAA, bo tylko z BCAA potrafią... Gluta ją możesz dać po treningu i np przed snem. Ja ją jem zawsze wlasnie w tym okresie bo odczuwalnie poprawia mi odporność. MZB jak [...]
Oto jak wygląda, według mnie, suplementacja.Wszystkie poprawki mile widziane! DT 45min przed treningiem 7kaps BCAA + 4 kaps L-glutaminy + 1 tab. SPIKE tuż po treningu 7 kaps BCAA + 10g L-glutaminy przed pójściem spać 5g L-Glutaminy DNT na noc 5g L-glutaminy Pewnie zapytacie po co ta glutamina w kapsach? Otóż to tylko z powodu komfortu [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
